Pachuca.  Hgo- Las vacaciones para los alumnos de educación básica están por concluir, por ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo recomienda a los padres de familia retomar hábitos saludables para un mejor regreso a la actividad escolar.

Fijar horarios para levantarse, dormir, hacer las tareas, mantener una estrecha comunicación con los menores y docentes tendrá efectos positivos en cuanto al rendimiento escolar y cognitivo de los estudiantes.

Durante la pausa vacacional la mayoría de niños y niñas abandonaron sus rutinas alimentarias, por lo que se recomienda la ingesta de los 3 principales grupos de alimentos del Plato  del Bien Comer del IMSS: la mitad del plato con verduras y frutas de temporada, una cuarta parte, con alimentos de origen animal y la otra cuarta parte, con leguminosas y cereales.

La coordinadora de nutrición y dietética del IMSS en Hidalgo, Mireya Velázquez Serrano explicó que, para la alimentación que se realiza en los tiempos de receso, se deben incluir vegetales con proteína, tales como, pepino, zanahoria, jícama, yogurt bajo en grasa, nueces o almendras y sumar el consumo de agua simple potable, de 4 a 7 vasos al día.

Los menores deben estar informados con respecto al diseño de su alimentación con la finalidad de que tomen decisiones saludables dándoles la oportunidad de elegir alimentos sanos

Velázquez Serrano invitó a los padres a priorizar alimentos que contengan, calcio, magnesio, potasio y fibras para evitar problemas de sobrepeso, obesidad y desnutrición